SPORTS LAB AJANKOHTAISTA JUOKSUTOHTORI BLOGI PALVELUT
AJANVARAUS JA VALMISTAUTUMINEN YHTEYSTIEDOT facebook https://instagram.com/sportslabjkl

Etusivu



SPORTS LAB JYVÄSKYLÄ

FAKTAA HARJOITTELUSI TUEKSI

Sports Lab Jyväskylä tarjoaa yksilöllisiä kuntotestaus-, valmennus- ja urheilufysioterapiapalveluita harjoittelusi tueksi. Kuntoilijasta huippu-urheilijaan, lajista ja kuntotasosta riippumatta.

Harjoittele laadukkaammin ja vältä rasituksesta johtuvat vammat meidän avullamme. Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen KIHUn nykyaikaiset testauslaitteet sekä asiantunteva henkilökunta takaavat parhaan mahdollisen palvelun.

AJANKOHTAISTA

vanhemmat…
vähemmän…

PALVELUT

Kuntotestaus
Urheilufysioterapia
Laboratoriopalvelut
Palvelut seuroille
Palvelut yrityksille
Kestävyystestit
Anaerobisen suorituskyvyn testit
Voima- ja nopeustestit
Askelanalyysi
Palautuminen ja uni
 

Alipainehoito / lymfanestekierron tehostus

Hinnasto:

1 hoitokerta (45min)                 45€

Sarjahinnasto:

5 hoitokertaa                               195€

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
askelanalyysi 

Askelanalyysi

Askelanalyysin avulla saadaan tietoa juoksun aikaisista askelpituuksista, askeltiheyksistä, kontakti- ja lentoajoista sekä 20 m ja 30 m nopeuksista. Askelanalyysipaketti sisältää reaktiivisuustestin. Testi soveltuu erityisesti tavoitteellisesti harjoitteleville juoksijoille.

Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen.

Hinta: 52 € Huom! Minimiryhmäkoko 3 hlö

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 
 

Fysioterapia lääkärin lähetteellä

Lääkärin määräämällä fysioterapialähetteellä tapahtuva kuntoutusjakso, joka sisältää tutkimus-ja hoitomääräyksen mukaisen alkututkimisen, fysioterapian suunnittelun ja toteutuksen sekä lopputilanteen arvion. Käyntikerrat sovitaan tapauskohtaisesti.

Hinnasto (sis. alv 24%):
1h60 €
45min45 €
 

Kävelytesti

Kävelytestin avulla arvioidaan asiakkaan kestävyyskunnon tilaa. Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. Matkalta mitataan aika ja sykemittarin avulla keskisyke. Tulosten perusteella lasketaan asiakkaalle kuntoindeksi, johon vaikuttavat myös asiakkaan ikä, sukupuoli, paino ja pituus. Kuntoindeksi kertoo kuntotason verrattuna saman ikäisten miesten ja naisten viitearvoihin.

Testi sopii aloitteleville liikkujille. Kävelytesti on mahdollista suorittaa myös ryhmätestinä.

Hinta 25€ Huom! Mikäli testi suoritetaan Hipposhallin radalla, hintaan lisätään mahdollinen ratavarausmaksu 22 €/h vuorosta riippuen. Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
fysioterapia 

Kehon liikehallinta

Kartoituksella pyritään löytämään kehon hallintaan liittyviä heikkoja lenkkejä, jotka voivat johtaa tuki-ja liikuntaelimistön oireisiin mikäli niihin ei päästä ajoissa puuttumaan. Näihin voidaan vaikuttaa fysioterapeutin suunnittelemin harjoittein ja ohjein. Kartoituksen lisäksi suositellaan erillisiä, yksilöllisiä ohjauskertoja, jolloin soveltuvat harjoitteet opetellaan käytännönläheisesti ja tarpeen mukaan päivitetään harjoitepatteristoa.

Hinta:

Kartoitus: 45€
Kartoitus+1 ohjauskerta: 75 €
3 ohjauskerran paketti: 130 €
5 ohjauskerran paketti: 195 €
näytteenotto 

Laboratoriopalvelut

Laboratoriomme näytteenottopalvelut:
  • Perusverenkuva
  • Rautavarastoarvot
  • Veren rasva-arvot
  • Veren sokeriarvot
Tulosten tulkintaa varten varaa aika omalle lääkärillesi.
 

Laktaattimittaus harjoituksissa

Harjoituksen kuormittavuutta voidaan helposti seurata sormenpääverinäytteestä määritettävän laktaattipitoisuuden avulla. Saavumme seuranne harjoituksiin ja suoritamme haluamanne määrän laktaattimittauksia harjoituksen kuormittavuuden seuraamiseksi.

Hinta: Hinta muodostuu käytetyn ajan ja otettujen näytteiden määrän mukaan. Kysy tarjous!

 

Lihaselastisuus ja liikkuvuus

Kartoituksella selvitetään nivelistön liikeratoja ja lihaksiston elastisuutta sekä mahdollisia puolieroja. Kartoituksesta saa selkeän palautteen kehon liikkuvuudesta.

Perus: 4 osiota (niska-hartiaseutu, alaselkä, lonkan koukistajat, takareisi)

Hinta: 25€

Laaja: 8 osiota (niska-hartiaseutu, alaselkä, lonkan koukistajat, takareisi, pohje, lonkan lähentäjät, etureisi, olkapää)

Hinta: 40€

Kysy myös ryhmätarjouksiamme!

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

Lihaskuntotestit

Tulossa...
 

Manuaaliset lihaskäsittelyt

Käsittelyt toteutetaan tarvelähtöisesti ja tekniikat valitaan sen mukaan. Hinnasto:
1h         60 €
45min      45 €
Sarjahinnasto:
5x1h      250 €
5x45min 195 €
Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
suoratesti 

MART

MART-testillä (maximal anaerobic running test) kuvataan kestävyysurheilijoiden hermo-lihasjärjestelmän toimintakapasiteettia ja nopeus-kestävyyslajien urheilijoiden anaerobista kapasiteettia, tehoa ja taloudellisuutta sekä määritetään harjoitusalueet intervalliharjoituksiin.

Testi suoritetaan juosten (MART) tai rullahiihtäen (MAST). Juosten tehtävässä testissä testattava tekee ensin 3—5 kevennyshyppyä, jonka jälkeen hän juoksee joko 20 sekunnin tai 150 metrin kuormia 100 sekunnin palautuksella. Rullahiihtotestissä hyppyjä ei tehdä. Välittömästi kevennyshyppyjen jälkeen sekä 40 sekuntia jokaisen kuorman jälkeen otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määrittämiseksi.

Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen.

Hinta 112 €

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 
 

Palautumis- ja kuormittumisanalyysi (Firstbeat)

Mittauksen avulla saat selville työ- ja vapaa-aikasi kuormittavimmat hetket ja niistä palautumisen. Analyysi toteutetaan 3 vuorokauden mittausjaksona. Hinta sisältää alkuohjeistuksen, mittausjakson ja palautekeskustelun. Palautekeskustelussa pohditaan mahdollisia kehityskohtia palautumisen ja kuormittumisen suhteen. Hinta: 130€ Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
 

Palvelut yrityksille

Miltä kuulostaisi esimerkiksi niska-hartiaseudun oireita ennaltaehkäisevä fysioterapia, kestävyyskuntokoulu tai kuntotestaus ja harjoitusohjeet koko henkilöstöllenne?

Työpaikan tarjoamien liikunta- ja hyvinvointipalveluiden yhteys työilmapiirin, yhteisöllisyyden ja tuottavuuden kehittymiseen sekä sairaspoissaolojen vähenemiseen on tutkittu fakta. Joko teidän yrityksessänne panostetaan henkilöstönne työkuntoon?

Me Sports Labissa toteutamme työhyvinvoinnin kehittämiseen tähtäävät palvelut yrityksenne toiveiden mukaisesti. Rakennetaan yhdessä liikunnallinen polku kohti henkilöstönne huippukuntoa!

Hinta: Hinta muodostuu valituista palveluista. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

 

Pikapalautumismittaus (Firstbeat)

Mittauksella saadaan seurantatietoa mm. siitä, miten keho on palautunut/kuormittunut harjoittelusta. Mittaus on sykevälivaihteluun perustuva kuormitusarviointi (lepokuormitus-harjoituskuormitus), joka voidaan toteuttaa lepotilassa ja kovan harjoituksen jälkeen. Mittaus soveltuu sekä yksilö- että joukkueurheiluun.

Suositus 2-3 mittausta/viikko. Osallistujamäärä max. 25/mittaus.

Hinta:

10 mittauskertaa                        300€

30 mittauskertaa                        800€

50 mittauskertaa                        1050€

Hintoihin lisätään mahdolliset matkakulut Jyväskylän ulkopuolelle.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

Selkärangan asento ja kuormittuneisuus

Kartoituksella selvitetään selkärangan asentoa ja liikkuvuutta sekä rangan käyttäytymistä kuormituksen aikana. Kartoituksesta saadaan selville selkärangan nikamien liike eri taivutusasennoissa.

Hinta: 40€

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

Mart testi 

Suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi

Suora maksimaalinen hapenottokyvyn testi on kestävyyskunnon testi, jossa määritetään hengityskaasumittauksen avulla testattavan maksimaalinen hapenottokyky (VO₂max) sekä kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys) ja harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää harjoitteluohjelmien laadinnassa sekä kunnon kehittymisen seurannassa.

Testi suoritetaan testattavan lajitaustasta riippuen juoksumatolla juosten, sauvakävellen, rullahiihtäen tai rullaluistellen tai vaihtoehtoisesti ergometrillä pyöräillen tai soutaen. Testin aikana testisuorituksen vauhtia/tehoa lisätään asteittain 3 minuutin välein testattavan uupumukseen asti. Jokaisen kuorman välissä otetaan sormenpäästä verinäyte veren laktaattipitoisuuden määritystä varten. Lisäksi testattavan hengityskaasu- ja syketiedot tallennetaan. Testin kokonaiskesto on noin 20—30 minuuttia.

Palvelu sisältää testin, kirjallisen testipalautteen ja rasvaprosentin mittauksen. Testipalautteesta käy ilmi mm. maksimivauhti/teho, maksimaalinen hapenottokyky, aerobinen ja anaerobinen kynnys, suorituksen taloudellisuus sekä harjoittelua ohjaavat sykealueet.

Hinta: 167 € (+5 € tassulisä rullahiihdossa)

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

Tasapaino

Mittauksessa selvitetään tasapainon tilaa ja mahdollisia puolieroja sekä yhden että kahden jalan seisonnassa. Lisäksi mittauksella saadaan selville eri tasapainon muuttujia ja vertailutietoa isompaan joukkoon verrattuna. Mittauksen avulla voidaan myös arvioida aistikanavien vaikutusta tasapainoon.

Hinta: 45€ Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
tasotesti 

Tasotesti

Tasotestissä määritetään kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys), sekä harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää harjoitusohjelmien laadinnassa ja kunnon kehityksen seurannassa.

Testi suoritetaan juosten tai pyöräillen 3 minuutin mittaisia kuormia (radalla juostessa yhden kuorman pituus on 1000 m). Vauhtia nostetaan jokaiselle kuormalle viimeisen kuorman ollessa asiakkaan oma maksimivauhti. Pyörätestissä vauhdin sijaan nostetaan poljintehoa. Jokaisen kuorman välissä otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määritystä varten. Syketiedot tallennetaan sykemittarille. Testin kesto on testitavasta riippuen n. 20-40 min.

Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen. Testipalautteesta käy ilmi mm. maksimivauhti/teho, teoreettinen maksimaalinen hapenottokyky, sekä harjoittelua ohjaavat sykealueet.

Testi sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja urheilijoille. Tasotesti on mahdollista suorittaa myös ryhmätestinä.

Hinta 89 €

Huom! Mikäli testi suoritetaan Hipposhallin radalla, hintaan lisätään mahdollinen ratavarausmaksu 22 €/h vuorosta riippuen.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

Teippaukset

Urheiluteippaus:                        alk. 20€

Kinesioteippaus:                        alk. 25€

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
 

Testipaketit joukkueille

Testipaketin sisältö räätälöidään joukkueen tarpeiden ja lajin vaatimusten mukaisesti. Esimerkiksi Suomen Palloliiton suosittelema testipaketti sisältää seuraavat testit ja mittaukset:

- Antropometria (pituus, paino, rasvaprosentti) - Maksimaalisen hapenottokyvyn arviointi (PIIP-testi) - Nopeuden mittaus (10 tai 30 m juoksu) - Ketteryyden arviointi (8-rata) - Alaraajojen räjähtävän voimantuottokyvyn mittaus (kevennyshyppy) Esimerkkihinta (palloilutestipaketti, sis. alv. 24 %): 26 €/hlö (alle 20 hlö) 23 €/hlö (20-40 hlö)
 

Tilaustutkimukset

Teksti tulossa..
 

Unianalyysi

Mittauksen avulla saadaan tietoa mm. unen laatutekijöistä, syvän ja kevyen unen vaiheista, yön aikaisesta levottomuudesta, sykevälivaihtelusta ja hengitysfrekvenssistä. Analyysi toteutetaan kahden viikon mittausjaksolla. Kokonaisuus sisältää alkuohjeistuksen, mittauksen ja mittausanalyysin sekä palautekeskustelun.

Hinta: 95 € Kysy myös ryhmätarjouksiamme! Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.
vertikaalihypyt 

Vertikaalihypyt

Vertikaalihypyillä (staattinen hyppy, kevennyshyppy, reaktiivisuustesti) testataan alaraajojen ojentajalihasten räjähtävää voimantuottokykyä, elastisuutta ja reaktiivisuutta. Hyppytestit suoritetaan tapauskohtaisesti valo- tai kontaktimattoa tai voimalevyä käyttäen. Vertikaalihypyt voidaan suorittaa myös lisäpainoilla.

Palvelu sisältää staattisen ja kevennyshypyn, reaktiivisuustestin  testin sekä kirjallisen testipalautteen.

Hinta: 15 €. Vertikaalihypyt lisäpainoilla +10 €.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

 

Wingaten 30 s polkupyöräergometritesti

Wingaten testin avulla arvioidaan asiakkaan anaerobista suorituskykyä, anaerobista tehoa ja kapasiteettia sekä väsymyksen sietokykyä.

Testi suoritetaan polkemalla 30 sekunnin aikana maksimaalinen määrä poljinkierroksia tietyllä vastuksella. Sormenpäästä otetaan verinäyte laktaattipitoisuuden määrittämistä varten ennen ja jälkeen testin.

Palvelu sisältää testin ja kirjallisen testipalautteen.

Testi sopii urheilijoille ja tavoitteellisesti harjoitteleville aktiiviliikkujille.

Hinta 45 €

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

Ajanvaraus ja valmistautuminen

  1. Varaa aika oheisella yhteydenottolomakkeella tai puhelimitse. Tutustu kuntotestauksen riskinarviointiin ennen ajan varaamista.
  2. Testi tulee suorittaa terveenä. Testiä edeltävät seitsemän päivää tulee olla kuumeettomia ja muutenkin oireettomia. Sairaana testin suorittaminen on terveysriski, eivätkä tulokset ole luotettavia.
  3. Testiä edeltävät kaksi päivää suositellaan pitämään kuormitukseltaan kevyinä, jotta testitulokset olisivat luotettavia. Alkoholia tulee välttää testiä edeltävänä päivänä.
  4. Testipäivänä ruokailu tulee ajoittaa siten, että rasvapitoisen aterian nauttimisesta on kulunut vähintään neljä tuntia. Kofeiini- ja alkoholipitoisia juomia tulee välttää testipäivänä. Muuten nesteen nauttimisesta on huolehdittava, ettei testin alkaessa kärsi nestevajauksesta.
  5. Lämmittele valmiiksi. Näin voimme aloittaa testin sovittuna aikana. Lämmitellä voit Hipposhallin juoksuradalla tai saapumalla paikalle lihasvoimin. Kevyt lämmittely riittää!

Riskinarviointi ja turvallisuus
Sports Lab Jyväskylän kuntotestauksen riskinarviointi perustuu osiin Kuntotestauksen käsikirjan (2007) linjauksista.    Riskinarviointi kuntotestauksessa [PDF].

YHTEYSTIEDOT

Voit olla meihin yhteyksissä puhelimitse 020 781 1505, sähköpostitse tai oheisella yhteydenottolomakkeella. Löydät meidät Hipposhallilta Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen tiloista osoitteesta Rautpohjankatu 6. Käynti Rautpohjankadun puolelta parkkipaikan vasemmasta kulmasta.

Tero Joutsen
Tero Joutsen
Kuntotestaaja
040 588 2081
tero.joutsen@kihu.fi
Niina Rinkinen
Niina Rinkinen
Kuntotestaaja
040 588 0141
niina.rinkinen@kihu.fi
Juuso Sillanpää
Juuso Sillanpää
Urheilufysioterapeutti
0400 989 455
juuso.sillanpaa@kihu.fi
Sirpa Vänttinen
Sirpa Vänttinen
Laboratoriohoitaja
040 841 5998
sirpa.vanttinen@kihu.fi
Ari Nummela
Ari Nummela
Yksikön johtaja
040 543 9217
ari.nummela@kihu.fi

 

facebook https://instagram.com/sportslabjkl RSS