Kaikki kirjoittajan yllapitaja artikkelit

Tule tsekkaamaan sykerajat omaan juoksuharjoitteluusi kohdilleen!

Järjestämme kaikille avoimia juosten tehtäviä testikertoja Hipposhallissa. Tasotestissä määritetään yksilölliset kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys), sekä harjoitussykealueet, joita voit hyödyntää omassa harjoittelussasi ja kunnon kehityksen seurannassa.

Testissä juostaan 5-7 x 600m-1000m. Jokaisen kuorman välissä otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määritystä varten. Syketiedot tallennetaan sykemittarille.

Testistä saat henkilökohtaisen palautteen. Testin hinta on 80 € /hlö.
Ilmoittaudu testiin palauttamalla täytetty esitietolomake testiviikon maanantaihin mennessä osoitteeseen: sportslab@kihu.fi

Yleiset tasotestikerrat Hipposhallissa:
LA 17.11. kokoontuminen klo 11.00
LA 9.2. kokoontuminen klo 11.00
LA 13.4. kokoontuminen klo 11.00

Testikerta toteutuu, jos testiin osallistujia on yli 3. Maksimimäärä 24 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Jos osallistujia on yli 12, suoritamme testit kahdessa ryhmässä jolloin toisen ryhmän aloitusaika on klo 12.15.

Sports Lab Jyväskylä – Joulukalenteri!

Sports Labin joulukalenteri on täällä! Joka päivä jouluaattoon asti julkaisemme yhden meihin liittyvän arvoituksen. Jokaisen arvoituksen vastauksen ensimmäinen kirjain lisätään lopulliseen vastaukseen. Kysymysten vastausten ensimmäiset kirjaimet muodostavat nelisanaisen lauseen. Ratkaise arvoitus ja osallistut 200 euron lahjakortin arvontaan!

Kaikki kysymykset tulemme kokoamaan tälle sivulle.

Vastaukset kysymyksiin löytyvät jostain täältä kotisivuiltamme. Lopulliset ratkaisut tulee lähettää yhteystiedot-kohdasta löytyvän yhteydenottolomakkeen kautta viimeistään 31.12. Aiheeksi Testaus ja valmennus ja viestikenttään oma vastauksesi.

Onnea kisaan!

  1. Luukku: Minkä organisaation tiloissa Sports Lab Jyväskylä toimii?
  2. Luukku: Palveluitamme voit maksaa normaalin maksutavan lisäksi myös Smartumilla, sekä millä muulla?
  3. Luukku: Tarjonnastamme löytyy V02Max testi. Testin avulla testataan suoraa maksimaalista: ?
  4. Luukku: Ennen saapumistasi ja valmistautuessasi InBody-mittaukseen sinun tulisi lukea: ?
  5. Luukku: Tarjonnastamme löytyy kaksi anaerobisen suorituskyvyn testiä. Nämä ovat WINGATE ja: ?
  6. Luukku: Tämän avulla saadaan tietoa juoksun aikaisista askelpituuksista, tiheyksistä, kontakti- ja lentoajoista?
  7.  Luukku: Kestävyystesti, jossa määritetään kestävyyden tasoa kuvaavat kynnykset on nimeltään: ?
  8.  Luukku: Arvonta! Tykkäämällä Facebookin julkaisusta, osallistut InBodyn, eli ? arvontaan!
  9. Luukku: Vertikaalihypyillä ei testata yläraajojen, vaan ___ räjähtävää voimantuottokykyä.
  10. Luukku: Tarjonnastamme löytyy myös näitä palveluja, joiden avulla voimme selvittää perusverenkuvan, veren rasva-arvot ja veren sokeriarvot
  11. Luukku: Esimerkiksi suorassa maksimaalisessa hapenottokyvyn testissä otettavasta sormenpääverinäytteestä testataan veren: ?
  12. Luukku: Tarjoamme suorituskyvyn testejä, joissa syntyy maitohappoa. Nämä mittaavat __ suorituskykyä.
  13. Luukku: Yksi kolmesta vertikaalihypystä staattisen hypyn ja reaktiivisuustestin ohella on: ?
  14. Luukku: Tämä analyysi toteutetaan kahden viikon mittausjaksolla, jossa saadaan tietoa mm. sen laatutekijöistä, levottomuudesta, sykevälivaihtelusta ja hengitysfrekvenssistä.
  15. Luukku: Meillä työskentelee kaksi kuntotestaajaa. Toisen nimi on Tero, mutta mikä on toisen testaajamme nimi?
  16. Luukku: Urheilufysioterapeuttimme Juuso tarjoaa urheilu- ja kinesio___?
  17. Luukku:  Kävelytestissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. Oikein vai Väärin?
  18. Luukku: Onko Sports Labilla palveluita myös yrityksille? On, vai Ei ole?
  19. Luukku: Testeihin valmistautuessa tulee nauttia riittävästi: ?
  20. Luukku: Kuinka monta kuntotestaajaa Sports Labilla työskentelee? Vastaus on numeron muodossa.
  21.  Luukku: Kuinka monta urheilulääkäriä Sports Labilla työskentelee? Vastaus on numeron muodossa.
  22. Luukku: Kuinka monta urheilufysioterapeuttia Sports Labilla on? Vastaus on numeron muodossa.
  23. Luukku:  Lihaselastisuuden ja liikkuvuuden laajassa kartoituksessa kartoitetaan yhteensä näin monta osiota. Vastaus on numeron muodossa.
  24. Luukku: Sports Lab Jyväskylä toivottaa Hyvää Joulua!

 

Lopullinen vastaus: _ _ _ _   _ _ _ _ _ _ _ _   _ _ _ _ _ _ _   _ _ _ _ !

Kirittäret-yhteistyö

Sports Lab Jyväskylä tekee tiivistä yhteistyötä Jyväskylän Kirittärien Superpesis-joukkueen kanssa. Lauantaina 14.10 joukkue saapui Hippokselle Sports Labin suorittamiin testeihin. Tällä kertaa testipatteristoon kuului 30 metrin nopeustesti sekä nopeuskestävyystesti ja samalla joukkueen neulakammoisten suosikki – laktaattitasojen mittaus sormenpääverinäytteestä vetojen välissä. Testeistä suoriuduttiin ilman isompia kompurointeja ja pyörtymisiä, vaikka joidenkin pelaajien testitulokset herättivät spekulaatioita taktikoinnista. Hippos yhdessä Sports Lab Jyväskylän kanssa tarjoaa loistavat puitteet ja asiantuntevaa piikittelyä huippupesäpalloilijoiden testaamiseen.

Tarjoamme urheiluseuroille monenlaisia palveluita, joista voimme räätälöidä jokaiselle juuri sopivan vastaamaan tarpeitanne. Lisätietoa saat puhelimitse  020 781 1505 tai sähköpistitse tero.joutsen@kihu.fi sekä niina.rinkinen@kihu.fi!

Vireystaso nousi ja kilot karisivat Sports Labin valmennuksessa

Sports Lab toteutti keväällä 2017 yhteistyössä Keskisuomalaisen kanssa työhyvinvointiprojektin, jonka tavoitteena oli aktivoida työntekijöitä liikkumaan ja sitä kautta vähentää liikkumattomuudesta johtuvia terveydellisiä haittoja sekä lisätä hyvinvointia ja työssä jaksamista ennestään vähän liikkuville työntekijöille.

Valmennukseen ilmoittautui yhteensä 80 henkilöä, joiden kuntotasot vaihtelivat aktiivisista arkiliikkujista aina rehellisiin sohvaperunoihin. Joukossa oli mukana muun muassa taloushallinnon ammattilaisia, asiakaspalvelijoita, painon työntekijöitä, it-asiantuntijoita ja projektipäälliköitä.

Ennen harjoittelujakson aloitusta suoritettiin kehonkoostumusmittaukset ja terveyskysely, jonka lisäksi kartoitettiin kestävyys sekä lihaskunto. KIHUn urheilulääkärien lääkärintarkastukset, joilla arvioitiin ja varmistettiin työntekijän liikuntakelpoisuus, kuuluivat myös ohjelmaan. Kahdentoista viikon harjoittelujakson aikana joka viikko pidettiin 2 ohjattua saliharjoitusta ja 1 kestävyysharjoitus.

Harjoittelujakson lopussa osallistujille tehtiin seurantamittaukset, joita oli hyvä verrata alkukartoituksen tuloksiin. Moni osallistuja huomasi kehittyneensä sekä kestävyydessä että lihaskuntotestissä yllättävän nopeasti. Kehon rasvavarastot pienenivät ja paino putosi yli puolella ohjattuun harjoitteluun osallistuneilla työntekijöillä. Yleinen vireystason nousu ja hyvät tulokset innostivat jatkamaan harjoittelua myös valmennuksen loputtua.

Osallistujien suusta:

-”Alku oli haastava ja olin niin sanotusti epämukavuusalueella. Ajan kuluessa olen oppinut taas nauttimaan liikunnasta. Parannusta kuntoon on tullut yllättävän nopeasti.”

-”Toivon, että tämä voisi syksyllä jatkua jossakin muodossa. Tässä voittavat sekä treenattavat, että työnantaja.”

Palautekyselyn perusteella projekti sai kyselyyn osallistuneilta arvosanan 8,6 (asteikko 0-10).

Lue lisää tarjolla olevista palveluistamme ja ota meihin yhteyttä, niin räätälöidään yhdessä itsellenne tai yrityksellenne haluamanne paketti!

Jutussa referoitu Titta Airon kirjoitusta Rasteri-lehdessä.

Tilaustutkimukset

Tilaustutkimusten avulla yritys saa faktatietoa tuotteensa ominaisuuksista markkinoinnin tueksi. Erilaiset mittaus- ja testauspalvelut ovat myös tehokas keino tuotekehityksen parantamiseksi ja helpottamiseksi.

Meillä on vuosien kokemus erilaisien tuotteiden tutkimisesta ja analysoinnista. Olemme muun muassa tehneet kirveen heilautuksen liikeanalyysejä tuotekehittelyn avuksi sekä tutkineet kompressiovaatteiden vaikutusta urheilusuoritukseen ja suorituksesta palautumiseen.

Sports Labin huippuasiantuntijat työskentelevät myös Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn projekteissa, joten osaamisemme on korkealla tasolla. Luotettava henkilöstömme ja monipuoliset mittauslaitteemme tekevät meistä yhden Suomen asiantuntevimmista urheilu- ja tutkimusorganisaatioista.

Ottakaa meihin yhteyttä jos kaipaatte apua ja faktoja tukemaan tuotekehitystänne, tai jos vaikkapa haluatte tarkan analyysin tuotteenne erilaisista vaikutuksista.

Jos teillä on markkinoiden paras tuote, niin seuraava askel on sen todistaminen!

 

Yrityspalvelut

Miltä kuulostaisi esimerkiksi niska-hartiaseudun oireita ennaltaehkäisevä fysioterapia, kestävyyskuntokoulu tai kuntotestaus ja harjoitusohjeet koko henkilöstöllenne?

Entäpä Firstbeatin tunnettu Hyvinvointianalyysi, joka antaa jokaiselle työntekijälle keinot oman työhyvinvoinnin ja palautumisen kehittämiseen. Testin ja siitä saadun palautteen avulla työpaikoilla on lisätty työtehoa ja vähennetty stressiä sekä sairauspoissaoloja.

Testin tehneistä 85%  kokee työtehonsa parantuneen ja yli 90% työntekijöistä suosittelee sitä.

Työpaikan tarjoamien liikunta- ja hyvinvointipalveluiden yhteys työilmapiirin, yhteisöllisyyden ja tuottavuuden kehittymiseen sekä sairaspoissaolojen vähenemiseen on tutkittu fakta. Joko teidän yrityksessänne panostetaan henkilöstönne työkuntoon?

Me Sports Labissa toteutamme työhyvinvoinnin kehittämiseen tähtäävät palvelut yrityksenne toiveiden mukaisesti. Rakennetaan yhdessä liikunnallinen polku kohti henkilöstönne huippukuntoa!

Hinta muodostuu valituista palveluista. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

Niina Rinkinen
Kuntotestaaja
040 588 0141

Kunnosta Kehoasi -päivä

Kunnosta Kehoasi-päivä

Päivän aikana saat tietoa kehosi kunnosta ja kuormituksesta sekä käytännön vinkkejä niska-hartiaseudun ja alaselän liikkuvuutta lisäävään harjoitteluun työ– ja vapaa-aikana.

Ajankohta: Aamupäivä (klo 8-13) tai iltapäivä (klo 11-16)

Päivän sisältö:

InBody-kehonkoostumusmittaus
-Iltapäivävaihtoehdossa kehonkoostumusmittaus toteutetaan
aamumittauksena saman viikon aikana

Lihaskunnon kartoitus — Sports Lab Body Test
-Sykkeeseen pohjaava harjoituksenomainen lihaskuntotesti
-3 osiota: yläraajat, alaraajat sekä keskivartalo

Kehonhuolto
-Liikettä kehoon ohjatusti, tehokkaasti ja turvallisesti
-Päivän ohjelmaan kuuluu aamiainen (aamupäivä) tai lounas (iltapäivä).

Sisältöön on mahdollista lisätä esimerkiksi luento haluamastanne aiheesta (ravinto, uni yms.)

Ota yhteyttä, niin räätälöidään teille oma Kunnosta Kehoasi –päivä!

Juuso Sillanpää
0400 989 455
juuso.sillanpaa@kihu.fi

Liikkeestä hyvää oloa -ohjelma

Liikkeestä hyvää oloa

Työhyvinvointi on tällä hetkellä polttava aihe. Tutkimusten mukaan työhyvinvointiin panostaminen vähentää sairauspoissaoloja sekä parantaa työyhteisön ilmapiiriä. Toisinsanoen työhyvinvoinnista huolehtiminen maksaa itsenä takaisin tehokkuuden kasvamisena sekä poissaolojen vähentymisenä.

Tarjoamme mahdollisuutta kasvattaa yrityksenne tuottavuutta sekä huolehtia työntekijöidenne hyvinvoinnista.  Meillä on vuosien kokemus fysioterapiasta, harjoittelusta ja testaamisesta, joten tiedämme tarkasti mitkä toimintamallit saavat juuri sinun työntekijäsi voimaan hyvin.

Ohjelmamme tarkoituksena on saada aluksi kuva työntekijöidenne yleiskunnosta, jonka jälkeen pystymme luomaan heille henkilökohtaiset harjoitussuunnitelmat. Harjoittelu suoritetaan ryhmäharjoitteluna, joten yrityksenne sisäinen ryhmähenki sekä työntekijöiden väliset suhteet vahvistuvat.  Testauksen ja henkilökohtaisen valmennuksen avulla rohkaisemme myös liikuntaa vähemmän harrastavia liikkeelle.

Tällä hetkellä suosituin ohjelmarunko sisältää:

-Alkumittaukset ja testaukset (Kehonkoostumus, Kuntotesti, Kävelytesti/Tasotesti)

-Testauspalautteet sekä harjoitteluryhmien ja ohjelmien laatiminen

-Harjoittelu ryhmissä Sports Labin asiantuntijan johdolla

-Loppumittaukset ja testaukset (Kehonkoostumus, Kuntotesti, Kävelytesti/Tasotesti)

-Palaute ja tulokset harjoittelusta sekä mahdolliset jatkotoimenpiteet (Jatkoharjoittelu/Jatkoharjoitusohjelmat)

Ohjelman sisältö voidaan räätälöidä täysin yritystänne varten ja tarjoamme myös lääkärin ja fysioterapeutin palvelut.

Katso tästä esimerkki toteuttamastamme projektista.

Huolehdi työntekijöistäsi ja ota yhteyttä kuullaksesi lisää

  • Niina Rinkinen
  • Kuntotestaaja
  • 040 588 0141

 

  • Tero Joutsen
  • Kuntotestaaja
  • 040 588 2081

 

Uutena palveluna Hyvinvointianalyysi!

Firstbeatin hyvinvointianalyysin avulla näet hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät ja löydät tasapainon tekemisen ja levon välille. Hallitse stressiä, palaudu paremmin ja liiku oikein.

Hyvinvointianalyysi on helppo ja nopea toteuttaa ja sen ympärivuorokautinen analyysi antaa sinulle tietoa stressitasoistasi ja palautumisestasi.  Hyvinvointianalyysi mahdollistaa konkreettisella tavalla elimistön päivittäisten stressi- ja palautumisjaksojen mittaamisen ja raportoinnin. Stressin ja voimavarojen raportti osoittaa mm. esiintyykö vuorokaudessa riittävästi palautumista ja palautuvatko elimistön voimavarat unen aikana.

Klikkaa kuvaa nähdäksesi sen suurempana.

Testi sisältää myös sykevälivaihtelumittauksen, jonka keskeisimpiä tavoitteita on pitkäaikaisen kuormituksen välttäminen, jotta vakavia uupumustiloja ei pääsisi kehittymään. Riskiä voidaan vähentää huolehtimalla säännöllisestä palautumisesta ja voimavarojen kartuttamisesta, joita voidaan seurata Hyvinvointianalyysilla.

Hyvinvointianalyysi kertoo samalla liikunnan tehosta, riittävyydestä ja terveyshyödyistä. Testin avulla saat tarkan kuvan omasta aktiivisuudestasi ja asiantuntevan palautteen harjoittelusi tehostamiseksi. Raportit toimivat erinomaisina työkaluina arjen ja liikunnan suunnitteluun sekä seurantaan.

Firstbeat Hyvinvointianalyysi sopii sekä harraste- että aktiiviliikkujan sekä aikaisemmin liikuntaa harrastamattoman motivointiin. Testi toimii myös työhyvinvoinnin parantamisessa! Työkykykartoituksen avulla työpaikoilla on parannettu työtehoa, sekä vähennetty sairaslomapäiviä.

Palvelu sisältää kolmen päivän mittausjakson sekä kirjallisen palautteen. Palautteessa käydään läpi stressin ja palautumisen suhdetta, sykevälejä, unen laatua sekä liikunnan tehokkuutta ja vaikutusta.

Jos kiinnostuksesi heräsi, ota meihin yhteyttä ja varaa oma Hyvinvointianalyysisi soittamalla numeroon 020 781 1505 tai laittamalla sähköpostia tero.joutsen@kihu.fi tai niina.rinkinen@kihu.fi

 

Sykeklubin luennot jatkuvat, liity mukaan!

Sykeklubin luennot jatkuvat! Luennot ovat ilmaisia ja niille voi osallistua, vaikka ei olisi aikaisemmin käynyt Sykeklubin tapahtumissa.  Tule mukaan oppimaan lisää juoksuharjoitteluista!

Nyt on myös hyvä aika liittyä Sykeklubiin! Tule paikanpäälle seuraavalle luennolle, ja ilmoittaudu siellä Sykeklubin harjoituksiin! Luennot pidetään Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn Kokoustila 1:ssä, osoitteessa Rautpohjankatu 6.

Vuoden 2017 Sykeklubin luennot:

2.3.2017       klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017       klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017       klo 18:00: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
1.6.2017       klo 18:00: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
3.8.2017       klo 18:00: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017       klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017    klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017    klo 18:00: Voimaharjoittelusta potkua juoksuun

Ilmoittautuminen luennolle sähköpostitse: toimisto@jku.fi

Mikä Sykeklubi?

Sykeklubi on kestävyysjuoksukoulu, jossa kehität kuntoasi monipuolisesti, turvallisesti ja laadukkaasti. Ei ole väliä oletko vasta aloittamassa juoksu-harrastusta vai juossut jo pitkän tovin, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti tarpeidesi mukaan.
Sykeklubi koostuu kahdesta eri valmennuskokonaisuudesta. Edullisempi matalan kynnyksen taso sisältää yhteisharjoituksia ja luentoja liittyen hyvinvointiin ja liikuntaan. Kokonaisvaltaisempi valmennustaso puolestaan koostuu yhteisharjoitusten ja luentojen lisäksi muun muassa henkilökohtaisesta harjoitusohjelmasta, kehityksen seurannasta muun muassa testauksen avulla sekä mahdollisuudesta urheilufysioterapiapalveluihin. Jäsenyyttä tasojen välillä on mahdollista vaihtaa oman aikataulun tai tavoitteiden mukaan.

Matalan kynnyksen taso:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
– Uuden KIHURun-valmennusapplikaation käyttö (10€/kk)
Hinta: 5€/harjoitus

Valmennustaso:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Laadukasta valmennusta valmentajan johdolla
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma uuden KIHURun-valmennusapplikaation avulla
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
Hinta: 90€/kk

Lue lisää Sykeklubista kotisivujemme palvelut-osiosta!

Finlandia valmennusryhmä alkaa 20.2!

Tähtäätkö Finlandia Marathonille?

JKU:n ja Sports Lab Jyväskylän järjestämässä Finlandia Valmennusryhmässä harjoitat kestävyyskuntoasi tehokkaasti. Tavoitteena Finlandia Marathon 15.-16.9.2017 (10 km, puolimaraton tai maraton) tai juoksukunnon kehittäminen. Valmennusryhmään ovat tervetulleita kaikki riippumatta lähtötasosta. Harjoitusohjelma muokataan alkukuntotestin perusteella.

Valmennusryhmä sisältää:

Fysioterapeutin ryhmäkartoitus
Kestävyysjuoksijan alku- ja loppukuntotestit
Harjoitusohjelma kuntotestin perusteella
21 yhteisharjoitusta
6 teorialuentoa
Askelanalyysi
Osanottomaksun Finlandia Marathonille puoleen hintaan

Hinta 59 e/kk

Kesto 7 kk. Maksu kahdessa erässä. Ilmoittautumisen yhteydessä sitoudutaan koko maksuun. (7 x 59e) Peruminen mahdollista ainoastaan lääkärintodistuksella.

ILMOITTAUTUMISLOMAKE (Ilmoittautumiset 19.2. mennessä)

Saatavilla myös henkilökohtaisia lisäpalveluita erillisen hinnaston mukaan:

-Tasotestin sijaan mattotesti (hengityskaasut)
-Fysioterapeutin ohjaus
-Terveystarkastuksen näytteenottopaketti (sis. perusverenkuva, rasva- ja sokeriarvot, verenpaine)

Lisätietoja palveluista www.sportslab.fi

Ryhmä kokoontuu maanantaisin pääsääntöisesti klo 17:30 ja ryhmässä on tilaa 20 henkilölle.
Finlandia valmennusryhmä alkaa infotilaisuudella, joka järjestetään KIHU:n tiloissa maanantaina 20.2.17 klo 17:30.

Tiedustelut: toimisto@jku.fi

SYKEKLUBI on lähtenyt käyntiin, tule mukaan!

SYKEKLUBIn matalan kynnyksen tason treenit ovat lähteneet käyntiin eikä valmennustasonkaan alkuun ole enää kovin pitkä aika. Valmennustason ensimmäinen tapaaminen ja harjoituskerta on torstaina 1.12.2016 klo 18:00 alkaen. Samalla pidetään ensimmäinen teemaluento, jonne ovat lämpimästi tervetulleita sekä valmennustason että matalan kynnyksen tason treenaajat. Luennon aihe on juuri julkaistu KIHU Run -valmennussovellus, joka kuuluu valmennustason jäsenyyteen. KIHU Run -sovelluksen voi ostaa myös matalan kynnyksen harjoitteluun. Kannattaa tulla kuuntelemaan neuvoja sovelluksen tehokkaaseen käyttöön!

Teemaluennot (muutokset mahdollisia, ilmoitamme niistä etukäteen):

Teemaluennot pidetään Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen KIHUn kokoustilassa (Rautpohjankatu 6)
Luentojen aiheet:
1.12.2016 klo 18:00: KIHU Run esittely. Mobiiliapplikaatio juoksuharjoittelun seurantaan
5.1.2017 klo 18:00: Onko kehosi valmis harjoitteluun?
2.2.2017 klo 18:00: Testipalaute ja sykerajojen hyödyntäminen harjoittelussa
2.3.2017 klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017 klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017 klo 18:00: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
1.6.2017 klo 18:00: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
Heinäkuussa ei teemaluentoa
3.8.2017 klo 18:00: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017 klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017 klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017 klo 18:00 Voimaharjoittelusta potkua juoksuun

SYKEKLUBI pähkinänkuoressa:
Kaksitasoinen kestävyysjuoksukoulu kaikentasoisille liikkujille, aloittelijasta maratoonariin.

Matalan kynnyksen taso:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
– Uuden KIHURun-valmennusapplikaation käyttö (10€/kk)
Hinta: 5€/harjoitus

Valmennustaso:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Laadukasta valmennusta valmentajan johdolla
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma uuden KIHURun-valmennusapplikaation avulla
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
Hinta: 90€/kk

Lue lisää SYKEKLUBIsta kotisivujemme palvelut-osiosta!

Ohjeet InBody -kehonkoostumusmittaukseen tuleville

Olemme lisänneet sivuillemme tarkat ohjeet InBody-kehonkoostumumittaukseen saapuvalle. Mittauslaitteemme on markkinoiden tarkin, mutta tietyt valmistelut auttavat tarkimman mahdollisen mittaustuloksen saavuttamisessa.

Ohje on luettavissa tästä (PDF) ja se löytyy myös palvelut-välilehdeltä kehonkoostumusmittaus-kohdasta. Lisätietoja saatavilla henkilökunnaltamme! Vastaamme mielellämme kysymyksiin.

Ilmoittautuminen ja lisätietoa

Ilmoittautuminen matalan kynnyksen tasolle:
Matalan kynnyksen tasolle voi liittyä milloin tahansa tulemalla harjoituksiin mukaan. Ilmoittautuminen paikan päällä tai sähköpostitse toimisto@jku.fi. Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45.

Ilmoittautuminen valmennustasolle:
Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse toimisto@jku.fi.
Valmennustason kuukausittaiset aloitustapaamiset kuukauden ensimmäisenä torstaina teemaluennon yhteydessä. Katso teemaluentojen aikataulu ja aiheet Valmennustaso-välilehdestä. Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45. Lisäksi valmennustason omia harjoituksia, aikataulua luvassa pian!

Ilmoittautuminen harjoituksiin, luennoille ja tasotesteihin:
Ilmoittautumiset tapahtuvat JKU Aikuisurheilun Nimenhuuto-palvelussa osoitteessa http://jkuaikuisurheilu.nimenhuuto.com/.

Kysyttävää? Ota yhteyttä:
JKU/valmennus: Johanna Leivonen, 0500 867 209, johanna.leivonen@gmail.com
Sports Lab/lisäpalvelut: Niina Rinkinen, 040 588 0141, niina.rinkinen@kihu.fi TAI
Tero Joutsen, 040 588 2081, tero.joutsen@kihu.fi

Valmennustaso

Mikäli olet innostunut juoksuharrastuksesta tai sen aloittamisesta, valmennustaso on paras valinta kehityksesi kannalta. Kokonaisvaltainen valmentautumispaketti antaa hyvät mahdollisuudet kehittymiseen. Valmennustasolle voi liittyä kuntotasosta riippumatta, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti kunnon mukaan. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse toimisto@jku.fi.

Valmennustason sisältö:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Laadukasta valmennusta, tapaaminen valmentajan kanssa 2krt/kk
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma uuden KIHURun-valmennusapplikaation avulla
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
Hinta: 90€/kk

Harjoitukset ja tapaaminen:
Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45. Lisäksi valmennustason omia harjoituksia!

Teemaluennot sekä valmennustason kuukausittainen aloitustapaaminen (ilmoitamme muutoksista etukäteen):

Teemaluennot pidetään Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn Kokoustila 1:ssä.

Luentojen aiheet:
1.12.2016 klo 18:00: KIHU Run esittely. Mobiiliapplikaatio juoksuharjoittelun seurantaan
5.1.2017 klo 18:00: Onko kehosi valmis harjoitteluun?
2.2.2017 klo 18:00: Testipalaute ja sykerajojen hyödyntäminen harjoittelussa
2.3.2017 klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017 klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017 klo 16:30: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
8.6.2017 klo 16:30: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
Heinäkuussa ei teemaluentoa
3.8.2017 klo 16:30: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017 klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017 klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017 klo 18:00 Voimaharjoittelusta potkua juoksuun

Matalan kynnyksen taso

Haluatko tulla mukaan SYKEKLUBIin, muttet pysty tai halua sitoutua valmennustasolle? Siinä tapauksessa matalan kynnyksen taso on sinua varten! Harjoituksia on 1-2 kertaa viikossa ja maksat ainoastaan käydyistä harjoituksista. Lisäksi saat mahdollisuuden osallistua kuukausittaisiin maksuttomiin teemaluentoihin, jotka käsittelevät muun muassa liikuntaa ja hyvinvointia. Matalan kynnyksen tasolle voi liittyä milloin tahansa tulemalla harjoituksiin mukaan. Ilmoittautuminen paikan päällä tai sähköpostitse toimisto@jku.fi.

Matalan kynnyksen tason sisältö:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
– Uuden KIHURun-valmennusapplikaation käyttö (10€/kk)
Hinta: 5€/harjoitus

Harjoitukset ja tapaaminen:
Matalan kynnyksen tason harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45.

Teemaluentopäivät (muutoksista ilmoitetaan etukäteen):

Teemaluennot pidetään Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn Kokoustila 1:ssä.

Luentojen aiheet:
1.12.2016 klo 18:00: KIHU Run esittely. Mobiiliapplikaatio juoksuharjoittelun seurantaan
5.1.2017 klo 18:00: Onko kehosi valmis harjoitteluun?
2.2.2017 klo 18:00: Testipalaute ja sykerajojen hyödyntäminen harjoittelussa
2.3.2017 klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017 klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017 klo 16:30: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
8.6.2017 klo 16:30: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
Heinäkuussa ei teemaluentoa
3.8.2017 klo 16:30: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017 klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017 klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017 klo 18:00 Voimaharjoittelusta potkua juoksuun

Mikä SYKEKLUBI on?

SYKEKLUBI on kestävyysjuoksukoulu, jossa kehität kuntoasi monipuolisesti, turvallisesti ja laadukkaasti. Ei ole väliä oletko vasta aloittamassa juoksuharrastusta vai juossut jo pitkän tovin, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti tarpeidesi mukaan.

SYKEKLUBI on kaksitasoinen valmennuskokonaisuus. Edullisempi matalan kynnyksen taso koostuu yhteisharjoituksista sekä luennoista liittyen hyvinvointiin ja liikuntaan. Kokonaisvaltaisempi valmennustaso puolestaan sisältää yhteisharjoitusten ja luentojen lisäksi muun muassa henkilökohtaisen harjoitusohjelman, kehityksen seurantaa muun muassa testauksen avulla sekä mahdollisuuden urheilufysioterapiapalveluihin. Jäsenyyttä tasojen välillä on mahdollista vaihtaa oman aikataulun tai tavoitteiden mukaan.

SYKEKLUBIn esitteen löydät tästä (PDF)

SYKEKLUBI – Uutta tietoa

Vihdoin olemme valmiita paljastamaan lisätietoja SYKEKLUBIsta. SYKEKLUBI on siis JKU:n ja Sports Labin kaksitasoinen kestävyysjuoksukoulu, jossa kehität kuntoasi monipuolisesti, turvallisesti ja laadukkaasti. Harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti, joten ei ole väliä oletko aktiivinen juoksija vai aloittamassa juoksuharrastuksen.

Matalan kynnyksen taso, hinta 5€/harjoitus sisältää:
– Yhteisharjoitukset 1-2krt/vko- Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
– Uuden KIHURun-valmennusapplikaation käyttö lisämaksusta (10€/kk)

Valmennustaso, hinta 90€/kk sisältää:
– Yhteisharjoitukset 1-2krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Laadukasta valmennusta, tapaaminen valmentajan kanssa n. 2krt/kk
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma uuden KIHURun-valmennusapplikaation ja valmentajan avulla
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)

Milloin SYKEKLUBI alkaa?
Matalan kynnyksen tason harjoitukset joka torstai 20.10. alkaen klo 18:45-20:00. Tapaaminen Jyväskylän Hipposhallin Rautpohjankadun puoleisen ulko-oven edessä klo 18:45. Matalan kynnyksen tasolle voi liittyä milloin tahansa tulemalla harjoituksiin mukaan. Ilmoittautuminen paikan päällä tai sähköpostitse toimisto@jku.fi. Ilmaisluennot kerran kuussa torstaina klo 18:00-18:45. Ensimmäinen luento 1.12.

Valmennustaso starttaa torstaina 1.12. klo 18:00 ensimmäisellä ilmaisluennolla. Luentopäivät ja valmennustason kuukausittainen aloitustapaaminen: 1.12., 5.1., 2.2., 2.3., 6.4., 4.5. ja 1.6. Muutoksista ilmoitetaan etukäteen. Ilmoittautuminen valmennustasolle tapahtuu joko tämän linkin kautta tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen toimisto@jku.fi. Ilmoittautua voi vaikka heti!

Kysyttävää? Ota yhteyttä:
Johanna Leivonen (JKU/valmennus), 0500 867 209, johanna.leivonen@gmail.com
Ari Nummela (Sports Lab/lisäpalvelut), 040 543 9217, ari.nummela@kihu.fi

123SYKEKLUBIn esite (PDF)

Ilmoittaudu valmennustasolle tästä, startti 1.12

Kehonkoostumusmittaus

InBody-kehonkoostumusmittauksen avulla saat hyödyllistä ja monipuolista tietoa kehonkoostumuksesta ja kehon sisäisistä muutoksista.
Käytössämme oleva InBody770-mittalaite tarjoaa markkinoiden tarkimmat mittaustulokset, jotka sisältävät mm. seuraavat muuttujat: kokonaispaino (kg), lihasmassa (kg), rasvaprosentti (%), kehon nesteet/vedet sekä lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo). Lisätietoa InBody770-laitteestamme tästä linkistä.

Palvelu sisältää mittauksen ja kirjallisen sekä suullisen palautteen.

Hinta: 40€, kaksi mittausta yhteishintaan 70€! Kysy tarjousta isommalle ryhmälle.

Varaa kehonkoostumusmittaus puhelimitse 020 781 1505 tai yhteydenottolomakkeella.

TÄRKEÄÄ! Luethan ohjeen kehonkoostumusmittauksesta (PDF) ennen mittauksen varaamista tai siihen saapumista.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

Kestävyysjuoksukoulu SYKEKLUBIn infotilaisuus la 15.10.2016 Hipposhallin auditoriossa

Kuten jo aikaisemmin kerroimme, JKU:n ja Sports Labin SYKEKLUBI lähtee käyntiin syksyllä.

SYKEKLUBI on kestävyysjuoksukoulu, jossa kehität kuntoasi monipuolisesti, turvallisesti ja laadukkaasti. Ei ole väliä oletko vasta aloittamassa juoksuharrastusta vai juossut jo pitkän tovin, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti tarpeidesi mukaan.

SYKEKLUBI on kaksitasoinen valmennuskokonaisuus. Edullisempi matalan kynnyksen taso koostuu yhteisharjoituksista sekä luennoista liittyen hyvinvointiin ja liikuntaan. Kokonaisvaltaisempi valmennustaso puolestaan sisältää yhteisharjoitusten ja luentojen lisäksi muun muassa henkilökohtaisen harjoitusohjelman, kehityksen seurantaa muun muassa testauksen avulla sekä mahdollisuuden urheilufysioterapiapalveluihin. Jäsenyyttä tasojen välillä on mahdollista vaihtaa oman aikataulun tai tavoitteiden mukaan.

Nyt kaikilla juoksun harrastajilla ja siitä kiinnostuneilla on mahdollisuus tulla kuulemaan lisää SYKEKLUBIsta  infotilaisuuteen Hipposhallin auditorioon lauantaina 15.10.2016.

Maksuton tapahtuma alkaa klo 13:00 ja kestää noin kaksi tuntia. Ohjelmassa muun muassa:
– Mikä SYKEKLUBI on?
– Tutustuminen Sports Labin ja JKU:n palveluihin
– Testausdemonstraatio, jossa testattavana monia pyöräilyn SM-mitaleja voittanut Samuel Halme
– Rento ja leikkimielinen kilpailu hyvine palkintoineen
– Mukana myös OP Keski-Suomi esittelemässä urheilu- ja liikuntavakuutuksiaan
– Kahvi- ja hedelmätarjoilu

HUOM! Tilaisuuden aikana SYKEKLUBIin liittyneille lokakuun jäsenmaksu kaupan päälle ja Sports Labin tasotesti -50%.

Päivitämme tietoa SYKEKLUBIsta jatkuvasti sitä mukaa, kun lopullisia päätöksiä tehdään. Seuraa nettisivujamme ja somekanaviamme Facebookia ja Instagramia. Lisätietoa myös numerosta 020 781 1505

SYKEKLUBIssa mukana OP Keski-Suomi, Jyväskylän Kenttäurheilijat ja Sports Lab Jyväskylä