Kaikki kirjoittajan yllapitaja artikkelit

Teippaukset

Urheiluteippaus:                        alk. 20€

Kinesioteippaus:                        alk. 25€

Varaa aika puhelimitse 020 781 1505 / 0400 989 455 tai yhteydenottolomakkeella.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla ja EazyBreakilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

Hyvinvointianalyysi (Firstbeat)

Firstbeatin hyvinvointianalyysin avulla näet hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät ja löydät tasapainon tekemisen ja levon välille. Hallitse stressiä, palaudu paremmin ja liiku oikein.

Hyvinvointianalyysi mahdollistaa konkreettisella tavalla elimistön päivittäisten stressi- ja palautumisjaksojen mittaamisen ja raportoinnin. Analyysi sisältää myös sykevälivaihtelumittauksen, jonka keskeisimpiä tavoitteita on pitkäaikaisen kuormituksen välttäminen, jotta vakavia uupumustiloja ei pääsisi kehittymään. Hyvinvointianalyysi kertoo samalla liikunnan tehosta, riittävyydestä ja terveyshyödyistä.

Klikkaa kuvaa nähdäksesi sen suurempana.

Testin avulla saat tarkan kuvan omasta kehostasi ja asiantuntevan palautteen arkesi tehostamiseksi. Raportit toimivat erinomaisina työkaluina arjen ja liikunnan suunnitteluun sekä seurantaan.

Firstbeat Hyvinvointianalyysi sopii sekä harraste- että aktiiviliikkujan sekä aikaisemmin liikuntaa harrastamattoman motivointiin. Testi toimii myös työhyvinvoinnin parantamisessa! Työkykykartoituksen avulla työpaikoilla on parannettu työtehoa, sekä vähennetty sairaslomapäiviä.

Palvelu sisältää kolmen päivän mittausjakson sekä kirjallisen palautteen. Palautteessa käydään läpi stressin ja palautumisen suhdetta, sykevälejä, unen laatua sekä liikunnan tehokkuutta ja vaikutusta.

Hinta: 165 €

Tilaa oma hyvinvointianalyysi puhelimitse 020 781 1505 tai yhteydenottolomakkeella.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla ja EazyBreakilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

Pikapalautumismittaus (Firstbeat)

Mittauksella saadaan seurantatietoa mm. siitä, miten keho on palautunut/kuormittunut harjoittelusta. Mittaus on sykevälivaihteluun perustuva kuormitusarviointi (lepokuormitus-harjoituskuormitus), joka voidaan toteuttaa lepotilassa ja kovan harjoituksen jälkeen. Mittaus soveltuu sekä yksilö- että joukkueurheiluun.

Suositus 2-3 mittausta/viikko. Osallistujamäärä max. 25/mittaus.

Hinta:

10 mittauskertaa                        300€

30 mittauskertaa                        800€

50 mittauskertaa                        1050€

Hintoihin lisätään mahdolliset matkakulut Jyväskylän ulkopuolelle.

Tilaa pikapalautumismittaus puhelimitse 020 781 1505 tai yhteydenottolomakkeella.

Meillä voit maksaa myös Smartumilla ja EazyBreakilla! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%.

Kehon liikehallinta

Kartoituksella pyritään löytämään kehon hallintaan liittyviä heikkoja lenkkejä, jotka voivat johtaa tuki-ja liikuntaelimistön oireisiin mikäli niihin ei päästä ajoissa puuttumaan. Näihin voidaan vaikuttaa fysioterapeutin suunnittelemin harjoittein ja ohjein. Kartoituksen lisäksi suositellaan erillisiä, yksilöllisiä ohjauskertoja, jolloin soveltuvat harjoitteet opetellaan käytännönläheisesti ja tarpeen mukaan päivitetään harjoitepatteristoa.

Hinta:

Kartoitus: 57€
Kartoitus puolikeho+1 ohjauskerta: 74 €
Kartoitus koko keho+1 ohjauskerta: 97€

Varaa aika puhelimitse 020 781 1505 / 0400 989 455 tai yhteydenottolomakkeella.

Fysioterapeutti osana valmennustiimiä – the missing piece of the puzzle ?

Urheilijan harjoittelun suunnittelu on systemaattinen ja tarkka prosessi, joka on kestoltaan käytännössä vuoden tai jopa olympiadin mittainen. Sen sisälle mahtuu mm. peruskuntoa kehittävää harjoittelua, tehoharjoittelua, lajiharjoittelua, sekä huoltavaa harjoittelua unohtamatta urheilijan vapaajaksoja. Urheilijan valmennustiimillä on tässä työsarkaa, mutta sitähän varten se urheilijan taustalla onkin.

Hyvin usein urheilijan valmennus-ja taustatiimin muodostavat vain valmennuksesta vastaavat henkilöt, jotka eri mittakaavoissa – osa päivittäin osa 1-2 kertaa viikossa – ovat mukana urheilijan viikkorytmissä. Kuinka pitkälle riittää urheilija-valmentaja -työpariajattelu ? Olisiko tässä jotain muutoksen tarpeita havaittavissa? Voisiko urheilijan valmennustiimiin kuulua säännöllisesti vielä muitakin tukipilareita?

Urheilijan liikehdintä aina kävelyliikkeestä lajinomaiseen urheilusuoritukseen on aikamoinen yhtälö, johon mahtuu jos jonkinmoista liikekomponenttia. Tasapainoisuus kehon osien liikkeen ja liikkumisen suhteen on mielenkiintoinen ilmiö. Keho on ”ketjumainen” kokonaisuus ja optimaalisen liikkeen tuottoon tarvitaan havainnointia ja harjoittamista päästä jalkateriin asti. Lihastoimintaketjujen toiminnan harjoittamiseen pystyisi hyvinkin hyödyntämään fysioterapeuttia osana valmennustiimiä. Valmentaja ja fysioterapeutti –toimintapari urheilijan arjessa olisi se suuntaus, mihin pitäisi pyrkiä vieläkin tehokkaammin suomalaisessa urheilumaailmassa. Urheilijan säännölliset kontaktit (harjoitukselliset, hoidolliset ja konsultatiiviset) fysioterapeutin kanssa mahdollistaisivat sen, että aina olisi tieto, missä mennään kehon tilan suhteen. Jos kehossa olisi jotain mikä voisi estää valmennussuunnitelman toteutuksen, saisi myös valmentaja fysioterapeutin kautta tiedon tästä ja harjoitussuunnitelmaa voisi tarpeen tullen muuttaa. Se olisi osa varhaisen puuttumisen toimintaa ja sitä kautta oirekuvia ennaltaehkäisevää toimintaa. Fysioterapeutin hyödyntäminen itse harjoitustilanteessa on myös perusteltua etenkin tehoharjoittelun yhteydessä. Fysioterapeutti observoi liikettä eri perspektiivistä kuin valmentaja. Liikkeen laatu ja hallinta, symmetrisyys, alustakontaktit, elastisuus, rytmi ja liike-energia ovat vain osa havainnointipatteriston materiaa, joihin miltei jokaisen urheilijan kanssa palataan tavalla tai toisella.

Hyödynnetäänkö fysioterapeuttia riittävästi? Onko edelleen niin, että fysioterapeuttia tarvitaan VAIN silloin kun kehossa on tapahtunut jo jotain peruuttamatonta? Liian usein fysioterapeutti nähdään vain ”kudosmekaanikkona”, jonka työhuoneen ovi käy silloin kun oirekuva on jo valloillaan.

Urheilija tarvitsee henkilökohtaisen fysioterapeutin tiimiinsä. Myös liikuntaharrastusta aloittavan kuntoilijan olisi hyvä startata harrastuksensa fysioterapeutin konsultaation kautta. Tällöin voidaan yksilöllisesti vaikuttaa tuki-ja liikuntaelimistön toimintaan oli harrastus sitten juoksu, pyöräily, hiihto tai jokin muu. Aivan samoin kuin urheilijan arkeen kuuluu kehoa huoltavat ja liikkeen laatua vahvistavat harjoitepatteristot, ne pitäisi kuulua myös kuntoilijan ohjelmistoon. Viikkotasolla ajan löytäminen tähän on usein kynnyskysymys, mutta kun harjoitepatteriston yhdistää osaksi tulevaa harjoitusta, sekin ongelma on ratkaistu. Kyse on pitkälti toimintatavan muutoksesta.

Ehkäise siis oirekuvien muodostumista ajoissa ennen kuin ne ehtivät rajoittaa liikaa harjoittelua ja päivittäistä elämääsi. Viime kädessä säästät, kun panostat ajoissa omaan kehoosi. Mielikin pysyy korkealla, kun harjoittelu tuntuu kehossa hyvältä. Liikkeen sanotaan olevan lääke, mutta tiedätkö oikean annoksen?

Juuso Sillanpää

Urheilufysioterapeutti

Sports Lab Jyväskylä

Lahjakortti kesän juhliin tai polttarisankari kuntotestiin?

Sports Lab Jyväskylän lahjakortti on erinomainen vaihtoehto koulusta valmistuvalle, synttärisankarille tai vaikkapa hääparille! Lahjakortti käy kaikkiin Sports Labin palveluihin ja voidaan kirjoittaa tietylle palvelulle tai haluamallesi summalle. Halusipa päivänsankari sitten kuntotestiin tai urheilufysioterapeuttimme juttusille, tämä lahjakortti ei taatusti jää käyttämättä!

Sports Labin kuntotesti on muuten myös erinomainen idea polttareihin – joko polttarisankarille tai koko porukalle!

Juoksutohtori avaa oven juoksun maailmaan

Juoksutohtori johdattaa juoksemisen kiehtovaan maailmaan uudessa blogissaan Sports Labin sivuilla!

Blogia kirjoittelee Sports Labin ja KIHUn biotiteteiden yksikön johtajana toimiva Ari Nummela. Aria voidaan hyvällä syyllä tituleerata varsinaiseksi juoksutohtoriksi, sillä asiantuntemusta juoksuvalmennuksesta löytyy yli 30 vuoden ajalta! Tiedossa on siis vankkaan kokemukseen ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiaa juoksemisesta – kansantajuisesti ja ajankohtaisiin ilmiöihin tarttuen. Juoksutohtorin blogiin pääset tästä tai klikkaamalla yläpalkin kohtaa Juoksutohtori.

Smartum käy meillä!

Asiakkaamme ovat kyselleet Smartumilla maksamisesta ja nyt se on mahdollista! Smartumin Liikuntasetelit, Liikunta- ja kulttuurisetelit sekä Saldo käyvät nyt maksuna tai osamaksuna kaikkiin Sports Labin palveluihin.

Sports Labin blogi starttasi!

Sports Labin nettisivuilta löydät nyt myös upouuden blogimme! Blogissa pääset tutustumaan eri näkökulmista liikuntaan ja urheiluun liittyviin teemoihin. Kirjoittajina toimivat Sports Labin omat asiantuntijat ja kirjoitusten sisältönä mm. kuntotestausta, valmennusta ja fysioterapiaa niin liikuntaharrastusta aloittelevan, aktiivikuntoilijan kuin kilpaurheilijankin näkökulmasta. Ensimmäinen teksti on julkaistu, lukemaan pääset klikkaamalla yläpalkin Blogi-painiketta!

Treenaatko oikein? Asiaa kestävyyskuntotestin hyödyistä

Ammattilaisen suorittama kuntotestaus ei ole vain tavoitteellisesti harjoittelevien urheilijoiden etuoikeus. Urheilijoille ja heidän valmentajilleen säännöllinen testaaminen toimii tärkeänä työkaluna harjoittelussa ja urheilijana kehittymisessä. Kuntoilijalle ja liikuntaa vasta aloittelevalle kuntotesti voi kuitenkin olla oman tuntemuksen lisäksi ainoa konkreettinen väline kehityksen seuraamisessa, jos suorituskyvystä kertovia kilpailuja ei ole eikä välttämättä valmentajaa tai ketään muutakaan kertomassa kuinka harjoitella.

Jatka lukemista Treenaatko oikein? Asiaa kestävyyskuntotestin hyödyistä

Tarjous! Juoksijan starttipaketti 119 €

Juoksijan starttipaketti maaliskuun loppuun asti hintaan 119 € (norm. 134 €). Paketti sisältää kestävyyskunnon testin juoksumatolla (tasotesti) ja urheilufysioterapeutin tekemän juoksijan liikekontrolliarvion. Hyödynnä tarjous ja treenaa oikein – alusta asti!
Varaa aika nettisivujemme kautta tai sähköpostitse osoitteesta sportslab@sportslab.fi. Tarjous koskee maaliskuun loppuun mennessä varattuja aikoja.

Juoksukunto kohdilleen Finlandia Valmennusryhmässä

Haaveiletko puolimaratonista tai maratonista? Tai ehkä tavoitteenasi on juoksuharrastuksen aloittaminen ja kunnon parantaminen ilman mitään kisatavoitteita? Sports Lab Jyväskylän ja Jyväskylän Kenttäurheilijoiden yhteisessä Finlandia Valmennusryhmässä harjoitat kestävyyskuntoasi tehokkaasti ammattilaisten ohjauksessa! Alkukuntotestin pohjalta laadittu harjoitusohjelma ohjaa harjoitteluasi tehokkaasti oikeaan suuntaan. Jakson lopussa teet saman testin uudestaan, jolloin näet konkreettisesti juoksukunnossasi tapahtuneet muutokset. Puolen vuoden valmennuksen aikana pääset osallistumaan yhteislenkeille, joista saat lisätsemppiä ja vinkkejä harjoituksiisi. Teorialuennoilla käydään läpi juoksijaa koskettavaa asiaa mm. harjoittelun perusteista, juoksutekniikasta, varusteista, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelusta sekä ravitsemuksesta. Pakettiin kuuluu lisäksi fysioterapeutin ryhmäkartoitus sekä askel- ja jalka-analyysi, joka auttaa oikeanlaisten juoksukenkien valinnassa.

Kokeneemmille juoksun harrastajille suosittelemme Valmennusryhmä PRO:ta, jonka avulla viet juoksusi uudelle tasolle. PRO-ryhmälle tarjoamme kaiken yllä mainitun lisäksi terveystarkastuksen, viisi fysioterapeutin pitämää kehonhallintaharjoituskertaa, tarkennetun harjoitusohjelman sekä kuukausittaisen henkilökohtaisen palautteen.

Ilmoittautuminen ja lisätietoja: www.jku.fi/finlandia-vr

Hinnat:

Valmennusryhmä 59 €/kk (kesto 6,5 kk)

Valmennusryhmä PRO 99 €/kk (kesto 6,5 kk)

Joululahjaksi parempaa kuntoa

Onko joululahjaideat vähissä? Mitäpä jos tänä vuonna antaisit lahjaksi kipinän liikunnan aloittamiseen tai apua tavoitteelliseen treenaamiseen? Sports Lab Jyväskylän lahjakortti on mainio lahja niin kuntoilua aloittelevalle kuin pitkän linjan liikkujallekin. Lahjakortin saat haluamallesi summalle tai tiettyyn palveluun, esimerkiksi kestävyyskuntotestiin tai fysioterapeuttimme palveluihin. Ota yhteyttä ja kysy lisää!

20141211_143823

Monark LC7 uudeksi testipyöräksi

Sports Lab Jyväskylän testilaitteisto monipuolistui jälleen viime viikolla, kun saimme tiloihimme uuden polkupyöräergometrin pyörätestejä varten. Uusi pyörä on mallia Monark LC7 ja se soveltuu monipuolisuutensa ansiosta kovaankin testikäyttöön. Käyttökoulutuksen kävimme läpi tänään ja huomenna uusi pyörä pääsee ensimmäistä kertaa tositoimiin.

Monark LC7 on huipputason tietokoneohjattava testipyörä, jossa on portaaton säätömahdollisuus niin satulalle kuin ohjaustangollekin. Ajoasennon saa näin säädettyä omaa pyörää vastaavaksi. Myös poljinten etäisyys toisistaan vastaa maantiepyörän asetuksia, mikä takaa luonnollisen ajotuntuman. Testiasemaltamme löytyy Shimanon SPD- ja SPD-SL-polkimet, joten voit käyttää niihin sopivia omia pyöräilykenkiä tai tuoda mukanasi omat polkimet.

Vanha testipyörä lähtee nyt siis eläkkeelle ja tästä eteenpäin teemme pyörätestit upouudella Monarkillamme. Tervetuloa testeihin!

yhdistelma

 

Oletko 18-45 -vuotias mies? Osallistu tutkimukseen!

Sports Lab Jyväskylä ja Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus hakee 18-45 vuotiaita liikunnallisesti aktiivisia miehiä marraskuun alussa alkavaan vuorenkilpivalmisteen vaikutuksia kestävyyssuoritukseen mittaavaan tutkimukseen. Tutkimus sisältää neljällä peräkkäisellä viikolla maksimaalisen polkupyöräergometritestin, kevennyshyppyjä sekä isometrisiä voimatestejä.

Sinulla on mahdollisuus osallistua tutkimukseen, mikäli

–  olet 18-45 -vuotias mies
–  sinulla ei ole pitkäaikaissairauksia, eikä säännöllistä lääkitystä
–  et käytä ravintolisiä
–  et tupakoi
–  sinulla on kohtuullinen kuntoilutausta
– sinulla on mahdollisuus osallistua mittauksiin virastotyöaikana (klo 8 – 16) neljällä peräkkäisellä viikolla (vko 45-48) samana viikonpäivänä (esim. neljä peräkkäistä tiistaita)
–  olet kiinnostunut saamaan tietoa omasta fyysisestä kunnostasi

Tutkimus on osa Euroopan Unionin, Venäjän ja Suomen valtion rahoittamaa SPECICROP-hanketta, jonka päätavoite on edistää erikoiskasvien ammattiviljelyä, tuotteiden kaupallistamista, prosessointia ja vähittäismyyntiä.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN 30.10.2014 MENNESSÄ:
Tero Joutsen tero.joutsen@kihu.fi puh. 040 588 2081