Aihearkisto: SYKEKLUBI

Ilmoittautuminen ja lisätietoa

Ilmoittautuminen matalan kynnyksen tasolle:
Matalan kynnyksen tasolle voi liittyä milloin tahansa tulemalla harjoituksiin mukaan. Ilmoittautuminen paikan päällä tai sähköpostitse toimisto@jku.fi. Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45.

Ilmoittautuminen valmennustasolle:
Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse toimisto@jku.fi.
Valmennustason kuukausittaiset aloitustapaamiset kuukauden ensimmäisenä torstaina teemaluennon yhteydessä. Katso teemaluentojen aikataulu ja aiheet Valmennustaso-välilehdestä. Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45. Lisäksi valmennustason omia harjoituksia, aikataulua luvassa pian!

Ilmoittautuminen harjoituksiin, luennoille ja tasotesteihin:
Ilmoittautumiset tapahtuvat JKU Aikuisurheilun Nimenhuuto-palvelussa osoitteessa http://jkuaikuisurheilu.nimenhuuto.com/.

Kysyttävää? Ota yhteyttä:
JKU/valmennus: Johanna Leivonen, 0500 867 209, johanna.leivonen@gmail.com
Sports Lab/lisäpalvelut: Niina Rinkinen, 040 588 0141, niina.rinkinen@kihu.fi TAI
Tero Joutsen, 040 588 2081, tero.joutsen@kihu.fi

Valmennustaso

Mikäli olet innostunut juoksuharrastuksesta tai sen aloittamisesta, valmennustaso on paras valinta kehityksesi kannalta. Kokonaisvaltainen valmentautumispaketti antaa hyvät mahdollisuudet kehittymiseen. Valmennustasolle voi liittyä kuntotasosta riippumatta, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti kunnon mukaan. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse toimisto@jku.fi.

Valmennustason sisältö:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Laadukasta valmennusta, tapaaminen valmentajan kanssa 2krt/kk
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma uuden KIHURun-valmennusapplikaation avulla
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
Hinta: 90€/kk

Harjoitukset ja tapaaminen:
Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45. Lisäksi valmennustason omia harjoituksia!

Teemaluennot sekä valmennustason kuukausittainen aloitustapaaminen (ilmoitamme muutoksista etukäteen):

Teemaluennot pidetään Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn Kokoustila 1:ssä.

Luentojen aiheet:
1.12.2016 klo 18:00: KIHU Run esittely. Mobiiliapplikaatio juoksuharjoittelun seurantaan
5.1.2017 klo 18:00: Onko kehosi valmis harjoitteluun?
2.2.2017 klo 18:00: Testipalaute ja sykerajojen hyödyntäminen harjoittelussa
2.3.2017 klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017 klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017 klo 16:30: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
8.6.2017 klo 16:30: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
Heinäkuussa ei teemaluentoa
3.8.2017 klo 16:30: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017 klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017 klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017 klo 18:00 Voimaharjoittelusta potkua juoksuun

Matalan kynnyksen taso

Haluatko tulla mukaan SYKEKLUBIin, muttet pysty tai halua sitoutua valmennustasolle? Siinä tapauksessa matalan kynnyksen taso on sinua varten! Harjoituksia on 1-2 kertaa viikossa ja maksat ainoastaan käydyistä harjoituksista. Lisäksi saat mahdollisuuden osallistua kuukausittaisiin maksuttomiin teemaluentoihin, jotka käsittelevät muun muassa liikuntaa ja hyvinvointia. Matalan kynnyksen tasolle voi liittyä milloin tahansa tulemalla harjoituksiin mukaan. Ilmoittautuminen paikan päällä tai sähköpostitse toimisto@jku.fi.

Matalan kynnyksen tason sisältö:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
– Uuden KIHURun-valmennusapplikaation käyttö (10€/kk)
Hinta: 5€/harjoitus

Harjoitukset ja tapaaminen:
Matalan kynnyksen tason harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45.

Teemaluentopäivät (muutoksista ilmoitetaan etukäteen):

Teemaluennot pidetään Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn Kokoustila 1:ssä.

Luentojen aiheet:
1.12.2016 klo 18:00: KIHU Run esittely. Mobiiliapplikaatio juoksuharjoittelun seurantaan
5.1.2017 klo 18:00: Onko kehosi valmis harjoitteluun?
2.2.2017 klo 18:00: Testipalaute ja sykerajojen hyödyntäminen harjoittelussa
2.3.2017 klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017 klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017 klo 16:30: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
8.6.2017 klo 16:30: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
Heinäkuussa ei teemaluentoa
3.8.2017 klo 16:30: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017 klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017 klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017 klo 18:00 Voimaharjoittelusta potkua juoksuun

Mikä SYKEKLUBI on?

SYKEKLUBI on kestävyysjuoksukoulu, jossa kehität kuntoasi monipuolisesti, turvallisesti ja laadukkaasti. Ei ole väliä oletko vasta aloittamassa juoksuharrastusta vai juossut jo pitkän tovin, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti tarpeidesi mukaan.

SYKEKLUBI on kaksitasoinen valmennuskokonaisuus. Edullisempi matalan kynnyksen taso koostuu yhteisharjoituksista sekä luennoista liittyen hyvinvointiin ja liikuntaan. Kokonaisvaltaisempi valmennustaso puolestaan sisältää yhteisharjoitusten ja luentojen lisäksi muun muassa henkilökohtaisen harjoitusohjelman, kehityksen seurantaa muun muassa testauksen avulla sekä mahdollisuuden urheilufysioterapiapalveluihin. Jäsenyyttä tasojen välillä on mahdollista vaihtaa oman aikataulun tai tavoitteiden mukaan.

SYKEKLUBIn esitteen löydät tästä (PDF)