Lue nämä ohjeet ennen kuntotestiin tuloa
- Varaa aika testiin. Tutustu kuntotestauksen riskinarviointiin (PDF) ennen ajan varaamista.
- Testi tulee suorittaa terveenä. Testiä edeltävät seitsemän päivää tulee olla kuumeettomia ja muutenkin oireettomia. Sairaana testin suorittaminen on terveysriski, eivätkä tulokset ole luotettavia.
- Testiä edeltävät kaksi päivää suositellaan pitämään kuormitukseltaan kevyinä, jotta testitulokset olisivat luotettavia. Alkoholia tulee välttää testiä edeltävänä päivänä.
- Testipäivänä ruokailu tulee ajoittaa siten, että rasvapitoisen aterian nauttimisesta on kulunut vähintään neljä tuntia. Kofeiini- ja alkoholipitoisia juomia tulee välttää testipäivänä. Muuten nesteen nauttimisesta on huolehdittava, ettei testin alkaessa kärsi nestevajauksesta.
- Lämmittele valmiiksi. Näin voimme aloittaa testin sovittuna aikana. Lämmitellä voit Hipposhallin juoksuradalla tai saapumalla paikalle lihasvoimin. Kevyt lämmittely riittää!
InBody -kehonkoostumusmittaus
Ohjeet kehonkoostumusmittaukseen tuleville (PDF)
Riskinarviointi ja turvallisuus
KIHU Sports Labin kuntotestauksen riskinarviointi perustuu Kuntotestauksen käsikirjan (2007) linjauksiin.