Valmennustaso

Valmennustaso

Mikäli olet innostunut juoksuharrastuksesta tai sen aloittamisesta, valmennustaso on paras valinta kehityksesi kannalta. Kokonaisvaltainen valmentautumispaketti antaa hyvät mahdollisuudet kehittymiseen. Valmennustasolle voi liittyä kuntotasosta riippumatta, sillä harjoitusohjelmat tehdään henkilökohtaisesti kunnon mukaan. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse toimisto@jku.fi.

Valmennustason sisältö:
– Yhteisharjoitukset 1-2 krt/vko
– Luentoja liikunnasta ja hyvinvoinnista
– Laadukasta valmennusta, tapaaminen valmentajan kanssa 2krt/kk
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma uuden KIHURun-valmennusapplikaation avulla
– Erikoisalennukset Sports Labin lisäpalveluista (testaus- ja urheilufysioterapiapalvelut)
Hinta: 90€/kk

Harjoitukset ja tapaaminen:
Harjoitukset joka torstai klo 17:45-19:00. Tapaaminen Harjun Stadionin portin edessä klo 17:45. Lisäksi valmennustason omia harjoituksia!

Teemaluennot sekä valmennustason kuukausittainen aloitustapaaminen (ilmoitamme muutoksista etukäteen):

Teemaluennot pidetään Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn Kokoustila 1:ssä.

Luentojen aiheet:
1.12.2016 klo 18:00: KIHU Run esittely. Mobiiliapplikaatio juoksuharjoittelun seurantaan
5.1.2017 klo 18:00: Onko kehosi valmis harjoitteluun?
2.2.2017 klo 18:00: Testipalaute ja sykerajojen hyödyntäminen harjoittelussa
2.3.2017 klo 18:00: Kestävyysharjoittelu – liian kovaa, liian aikaisin?
6.4.2017 klo 18:00: Palautuminen: nuku, syö ja huolla!
4.5.2017 klo 16:30: Tekniikan kautta taloudellisuutta juoksuun
8.6.2017 klo 16:30: Valmistautuminen vuoden kohokohtaan
Heinäkuussa ei teemaluentoa
3.8.2017 klo 16:30: Varusteviidakko – miten valita oikeat varusteet harjoituksiin
7.9.2017 klo 18:00: Kilpailupäivän suunnittelu – heräämisestä h-hetkeen
12.10.2017 klo 18:00: Maraton/puolimaraton syksyllä 2018 – miten toteutan unelmani?
9.11.2017 klo 18:00: Tasotesti – mitä se kertoo?
7.12.2017 klo 18:00 Voimaharjoittelusta potkua juoksuun